Плиометрию: определение, значение, предложения

Фаза 4 включает в себя мультипланарные движения, таким образом улучшая программу бега и начиная маневренность и плиометрические упражнения.

Эта форма обучения прыжкам очень популярна, но плиометрия является модным словом для всех типов прыжков, независимо от того, сколько времени требуется для выполнения прыжка.

Указанное минимальное требование к прочности варьируется в зависимости от источника информации и интенсивности выполняемой плиометрии.

Примеры включают силовые тренировки, круговые тренировки, изометрические упражнения, гимнастику, плиометрию, паркур, йогу, пилатес, супер-медленный.

Проприоцепция является важным компонентом равновесия, координации и ловкости, которые также необходимы для безопасного выполнения плиометрических упражнений.

Плиометрические упражнения, такие как приседания и силовые прыжки, не следует выполнять до тех пор, пока лодыжка не восстановит полную подвижность.

В течение периода обучения это может повысить способность обучаемого выполнять плиометрическое упражнение более эффективно без необходимости предшествующего тяжелого подъема.

Интегрируя плиометрию с силовыми упражнениями, можно получить дополнительное преимущество в повышении скорости силы, скорости, с которой сила достигается в движении.

Наиболее распространенный тип плиометрии, используемый в Соединенных Штатах, - это простые и относительно легкие прыжковые упражнения, выполняемые с небольшим учетом времени выполнения.

Это показывает, что сами плиометрические упражнения оказывали больший эффект в снижении выходной мощности, чем тип силовой тренировки.

С точки зрения спортивной производительности и тренировки, плиометрические движения, которые используют общую вибрацию тела, произвели общее увеличение производительности.